Gesund & fit ins neue Jahr

Joggen, Spazierengehen, Radfahren: Nach der grauen Winterzeit haben wir wieder so richtig Lust raus in die Natur zu gehen. Denn die Sonne vertreibt die Kälte und unser Faulenzer-Gen gleich mit. Smoothies und frisches Gemüse versorgen uns mit frischer Superpower! In unserem Onlineshop finden Sie sämtliche Produkte, mit denen Sie fit und ordentlich ins neue Jahr starten können. Zudem haben wir für Sie sowohl ein paar Tipps für eine gesündere Ernährung als auch leckere und zugleich gesunde Rezepte für Sie gesammelt.

119 Artikel

Rosenthal Suppenteller 21cm "Brillance Fleurs Sauvages"

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39,00 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

BRABANTIA Faltbarer Wäschekorb

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40,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Lock & Lock Frischhalteglas rechteckig

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Ab 9,90 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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Rösle Hobel mit V-Klinge

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49,95 €* 59,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

CILIO Vorratsdose "Vetro"

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Ab 24,99 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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Avoury Teekapseln "Triple Mint" 8er Set

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Inhalt: 0.0264 Kilogramm (173,86 €* / 1 Kilogramm)

4,59 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Avoury Teekapseln "Just Apple" 8er Set

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Inhalt: 0.0264 Kilogramm (173,86 €* / 1 Kilogramm)

4,59 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Smeg Standmixer "50's Style"

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179,00 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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Rösle Knoblauchpresse mit Abstreifer

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54,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Rommelsbacher Multi Zerkleinerer

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Varianten ab 52,99 €*

62,99 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Lock & Lock Frischhalteglas rund

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Ab 7,90 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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WMF Zitronenpresse

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27,99 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

de Buyer Lyonnaise Bratpfanne "Mineral B"

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80,50 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Zyliss Gemüsehacker "Zick-Zick 2"

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39,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Guzzini Salatschleuder Spin&Store

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Ab 39,50 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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AdHoc Mörser "Crush"

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54,90 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Hurom Slow Juicer "H310A"

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Ab 349,00 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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Küchenprofi Mörser "PORZELLAN"

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14,99 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Gourmet Tomaten-/ Gemüseschäler

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BRABANTIA Abtropfgestell Kompakt

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Ab 43,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

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Lurch Bambus Besteckkasten

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24,90 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Schulte Ufer Multi-Funktions Entsafter "Loop"

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189,00 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Gefu Passiermühle "Flotte Lotte"

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Rösle Zitronenpresse

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31,95 €* 44,95 €* Lieferzeit: 2-4 Tage

Unsere Tipps für eine gesündere Ernährung

Tipp 1: Ausreichend trinken

Optimal ist eine Wasseraufnahme von mindestens 1,5 bis 2 Litern Flüssigkeit. Empfohlen wird dabei stilles Wasser oder ungesüßter Tee. Wer viel Sport macht oder viel schwitzt, sollte seine Flüssigkeitsaufnahme allerdings erhöhen.

Tipp 2: Saisonalität und Regionalität

Achten Sie bei Ihrem nächsten Einkauf darauf, dass die Produkte aus der Region kommen und saisonal sind. Oft beeinflusst der lange Transportweg von Lebensmitteln auch den Vitamingehalt in Lebensmitteln.

Tipp 3: Schonend zubereiten

Bereiten Sie Ihre Lebensmittel bei niedrigen Temperaturen zu, um die Nährstoffe zu erhalten.

Tipp 4: Gesunde Fette verwenden

Fett wird oft mit etwas Schlechtem verbunden. Doch ganz so einfach ist das dann doch nicht. Den Unterschied macht die Art des Fettes. Leinöl, Rapsöl und beispielsweise auch Nüsse liefern Omega-3-Fettsäuren, auch ungesättigte Fettsäuren genannt, die für den Körper äußerst wichtig sind. Omega-6-Fettsäuren sind ebenfalls ungesättigte Fettsäuren und kommen z. B. in Sonnenblumenöl vor. Diese sollten allerdings nur sparsam zu sich genommen werden. Verringern Sie zudem die Aufnahme von gesättigten Fetten aus tierischen Produkten und gehärteten Fetten, die in Fertigbackwaren oder Margarine enthalten sind.

Tipp 5: Zucker und Salz in Maßen

Verwenden Sie selten Zucker oder Lebensmittel mit Zucker. Diese sind meist nährstoffarm und enthalten unnötige Kalorien. Sparen Sie zudem an Salz und verringern Sie den Anteil salzreicher Lebensmittel. Ersetzen Sie Salz lieber mit frischen Kräutern zum Würzen Ihrer Gerichte.

Tipp 6: Vollkorn wählen

Bei Getreideprodukten wie Nudeln, Brot und Mehl sollte man besser zu Vollkorn greifen. Lebensmittel aus Vollkorn sättigen länger und enthalten mehr Nährstoffe als Weißmehlprodukte.

Tipp 7: Tierische Produkte reduzieren

Milch und Milchprodukte können Sie regelmäßig bis täglich zu sich nehmen, sie liefern dem Körper Eiweiß und Calcium. Fisch können Sie ein- bis zweimal in der Woche verzehren, dieser sorgt für wertvolle Fettsäuren, die für den Körper besonders wichtig sind. Fleisch und Wurstwaren sollten hingegen in geringen Mengen gegessen werden.

Tipp 8: Achtsam essen und genießen

Gönnen Sie sich eine Auszeit, um zu essen und nehmen Sie bewusst – ohne Ablenkung – Ihre Mahlzeit ein.

Unsere Lieblingsrezepte zur gesünderen Ernährung

Kichererbsen-Tomaten-Salat

Vegane Lunch Bowl

Knackiger Linsensalat

Zucchinipuffer mit Tomatensalat

Gesund & fit ins neue Jahr

Unsere Tipps für eine gesündere Ernährung

Tipp 1: Ausreichend trinken

Tipp 2: Saisonalität und Regionalität

Tipp 3: Schonend zubereiten

Tipp 4: Gesunde Fette verwenden

Tipp 5: Zucker und Salz in Maßen

Tipp 6: Vollkorn wählen

Tipp 7: Tierische Produkte reduzieren

Tipp 8: Achtsam essen und genießen

Unsere Lieblingsrezepte zur gesünderen Ernährung

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